5 tips om de eenzaamheid van thuiswerken te voorkomen

Werken in je pyjama. Verkeer overslaan. Weten dat je lunch veilig is voor stropers. Het is de zalige realiteit van thuiswerken. Maar zoals iedereen die het heeft gedaan je kan vertellen, is de realiteit een stuk minder dromerig.

Gerelateerd: de waarheid over thuiswerken

Er zijn geen vervelende collega's die kauwgom in uw oor breken, maar nogmaals, er zijn helemaal geen collega's die tot eenzaamheid en isolatie kunnen leiden. En als er niemand in de buurt is die je Facebooking of Candy Crushing betrapt, kan het moeilijk zijn om te stoppen met die dingen te doen en echt te werken.

Uitstel leidt tot schuldgevoelens, angst en verder uitstelgedrag, een sluipende, zelfvernietigende cyclus. Uit een Gallup-enquête over welzijn op de werkplek bleek dat zelfstandigen of freelance werknemers het minst geneigd zijn zichzelf als bloeiend te melden in vergelijking met mensen die fulltime werken, op kantoor voor een werkgever; parttime werken; of zijn zelfs werkloos.

Hoe kunt u profiteren van de voordelen van telewerken terwijl u gezond, productief en gelukkig blijft? Hier is hoe:

1. Stel een routine in.

Zonder een daarvan ben je gedwongen jezelf elke dag te motiveren - mogelijk elk uur, zegt Christopher Willard, Psy.D., een psychotherapeut in Boston en auteur van Growing Up Mindful. Stel specifieke uren in voor uw werkdag thuis, inclusief tijd voor lunch en pauzes. Een schema zorgt er ook voor dat je op een bepaald punt stopt met werken, omdat telewerken soms het gevoel kan hebben dat je nooit vrij bent.

2. Beloon jezelf.

Je planning moet een reeks doelen en beloningen bevatten, zegt Willard. De populaire Pomodoro-techniek moedigt mensen aan om in stukken van 25 minuten te werken met tussendoor pauzes van vijf minuten. Of gun jezelf een traktatie - zelfs als het een lading was doet - pas nadat je een werkgerelateerde taak hebt voltooid. Als u items uit uw takenlijst aanvinkt, krijgt u een gevoel van voldoening dat tot meer productiviteit leidt.

3. Ga naar de sportschool.

Van sporten is aangetoond dat het ook je hersenen fit houdt, angst en depressie afweert, concentratie verbetert en creativiteit stimuleert. Omdat het verleidelijk is om uit bed te komen en direct naar de computer te gaan, is tijd voor beweging vooral van vitaal belang voor telewerkers. Het is net zo belangrijk om het huis uit te doen. Werken vanuit huis beperkt een van de belangrijkste mogelijkheden voor sociale interactie in de moderne wereld: het kantoor. Doe mee met een oefeningsles of ren regelmatig met een vriend.

4. Steek de stekker in uw plaatselijke koffieshop.

Een belangrijk onderzoek van de Universiteit van British Columbia wees uit dat zelfs interacties met die in de periferie van onze sociale netwerken een positief effect kunnen hebben op ons emotionele welzijn. Een cappuccino bestellen of een andere gebruiker vragen om zijn outlet te delen, is sociaal. Zoek verschillende plaatsen waar u kunt werken, of het nu een café, de bibliotheek of een ruimte voor samenwerking is.

5. Speel hooky!

Als u genoeg items van uw to-do-lijst hebt aangevinkt en het is slechts 13.00 uur, waarom dan niet een museum bezoeken of een fietstocht maken? Flexibiliteit en kwaliteit van leven zijn waarschijnlijk de reden waarom u in de eerste plaats koos voor telewerken, dus ontzeg uzelf niet de mogelijkheid om leuke dingen te doen wanneer u kunt.

Wilt u de controle over uw toekomst nemen? Stap in de YouEconomy om de financiële vrijheid en flexibiliteit te creëren om uw leven op uw manier te runnen . Doe mee met de beweging op SUCCESS.com/YouEconomy.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het augustus 2016 nummer van SUCCESS magazine.