20 Eenvoudige en echte ideeën om aan jezelf toe te voegen

Laat ik beginnen met te zeggen dat een aantal dingen zelfzorg niet is. Zelfzorg is niet:

1. Een excuus om voortdurend ongezond te zijn: een cheat-dag is af en toe prima (zelfs aangemoedigd, omdat balans), maar je kunt 'zelfzorg' niet gebruiken om slechte gewoonten te rechtvaardigen
2. Overtollig geld uitgeven aan jezelf dat je niet hebt: Schuld heeft nog nooit een goede zaak gedaan #TreatYoSelfResponsibly
3. Egoïstisch

Misschien moeten we die laatste herhalen omdat ik wil dat het voor iedereen wegzinkt. Zelfzorg is niet egoïstisch. Het is ook geen tijdverspilling. De wereld draait bedrieglijk snel; als je niet opzij gaat en af ​​en toe bij jezelf incheckt, word je misschien wakker en zie je dat je op een heel andere plek staat dan waar je naar op zoek was. (Richt je op die ritten naar huis als je opkijkt en je realiseert dat je je niet meer herinnert dat je door de laatste drie stoplichten bent gegaan.)

8 redenen waarom zelfzorg niet egoïstisch is

De moeite waard zelfzorg vereist een beetje een tweeledige aanpak: zowel het beoordelen van uw mentale, emotionele en fysieke gezondheid ( op een schaal van 1 - 10, hoe gaat het? ) En het selecteren van een activiteit die u dichter bij een 10 zal brengen. Ondanks wat sommigen beweren, zijn er dingen als slechte dagen, dus schiet jezelf niet in de voet als je op sommige dagen vastzit aan een 6.5. (Houd er ook rekening mee dat het fotograferen met je eigen voet je waarschijnlijk naar een -3 laat glijden, dus het is toch niet aan te raden.)

Zelfzorg gaat niet over perfectie of jezelf bedriegen. Het is een eerlijke interne dialoog, waar de uitdaging ligt, aangezien de meesten van ons niet gewend zijn om een ​​waarheidsgetrouw antwoord te geven op de vragen 'hoe gaat het met je' bij de waterkoeler. De andere hindernis voor zelfzorg is dat om effectief te zijn, het voor iedereen een beetje anders zal zijn. Terwijl ik graag op zonsondergang rennen om mijn hoofd leeg te maken, veroorzaakt bij anderen de gedachte aan hardlopen stress.

Om te helpen zelfzorgactiviteiten te verzamelen die echte mensen regelmatig doen, ging ik naar de Interwebs met een simpele vraag: "Wat doe je voor zelfzorg waar de meeste mensen niet aan zouden denken?" En de antwoorden waren fascinerend! Hier zijn enkele ideeën, variërend in verschillende hobby's en interesses om toe te voegen aan uw zelfzorgroutines:

1. Controleer uw e-mail of sociale mediakanalen niet binnen een uur na het wakker worden.

2. Meditatie of yoga, zelfs slechts 10 minuten elke ochtend of nacht.

3. Meld u aan voor boksklassen. - Matt Linder en Amanda ReCupido

4. Maak tijdens de werkdag een wandeling van 10-15 minuten. - Charlotte Moore

5. Ga meer slapen - er zijn verschillende onderzoeken die deze ook ondersteunen!

6. Stel een herinnering in op je telefoon (of Alexa-apparaat) en zeg: "Je bent geweldig!" - Pamela Sommers

7. Maak een lange rit op uw fiets of motorfiets. - Erik Huckleberry

8. Zeg nee tegen evenementen of bijeenkomsten die je te dun maken.

9. Maak je bureau schoon en opgeruimd - een gepolijst bureau is een gepolijste geest. - Kalina Halatcheva

10. Neem een ​​bad. - Adabela Seuss

11. Luister naar een audioboek. - Courtney Rose

12. Knuffel met uw hond / kat - of speel met de huisdieren van uw vrienden. - Rachel De Jesus

13. Steek een kaars aan in je favoriete geur. Extra punten als u dit aan uw bureau doet om uw werkruimte aantrekkelijker te maken.

14. Kook zelf een lekkere maaltijd. Eten = zelfzorg. - Tamara Van Horne

15. Bekijk een natuurdocumentaire.

16. Creëer thuis een veilige ruimte die alleen bedoeld is voor pure ontspanning. - Shaina V. Destine

17. Word één week deze week wakker zonder een wekker te gebruiken.

18. Schrijf aan het einde van de dag een "goed uitgevoerde" lijst om je prestaties te vieren, hoe groot of klein die ook zijn. - Natalie Costa

19. Plan zelfzorgtijd in alsof je dinerplannen met vrienden zou blokkeren. - Carly Boatwright

Al deze suggesties lieten me glimlachen omdat het me eraan herinnerde dat er bijna eindeloze manieren zijn om mededogen naar onszelf uit te breiden. Vaak zetten we deze enorme druk op onze eigen schouders om groot te zijn dat we vergeten de tijd te laten om gewoon bij onszelf te zijn. Zelfzorg hoeft niet overdadig te zijn. Beschouw in plaats daarvan zelfzorg als een manier om je te helpen aanwezig te zijn in het moment en niet hoeveel mijlen je weg je ook draagt. Het herkennen van het heden heeft een sluwe manier om je op te laden, dus je wordt vervuld voor wat het leven je daarna ook stuurt.

Iemand zei eens tegen mij dat ze jaloers waren op degenen die 'met de stroom meegaan'. Die niet op zoek zijn naar rode vlaggen en in plaats daarvan zwaaien zonder pauze. Het viel me op omdat ik me ook zo voelde, en het dwong me mezelf af te vragen: Wat is er veranderd? Ik hield ervan om plannen te maken. Ik was een architect. Ik zou voor- en nadelen opschrijven en mijn ogen sluiten om me voor te stellen hoe elke stap zou kunnen verlopen (ik ben graag voorbereid). Maar ergens onderweg denk ik dat ik het schrijven met potlood zat ben, te nerveus om een ​​fout te maken die ik niet terug kon nemen. Ik ben nog steeds dol op plannen, maar nu gebruik ik college-geregeerd papier en laat ik ruimte voor een koerswijziging. Ik probeer ruimte te laten voor de echt goede dingen die onverwacht op je pad belanden, en ook de acceptatie om te zitten tijdens de niet zo goede momenten in het leven om op adem te komen. Flexibiliteit is de hoeksteen van mijn zelfzorg. Dat brengt me bij de laatste suggestie voor je zelfzorg:

20. Laat de ruimte om plezier te hebben.

4 stappen om zelfzorg onderdeel van uw routine te maken