15 manieren om uw wilskracht effectief te versterken

@cpenree via Twenty20

Het starten van een eigen bedrijf kost veel lef. Er zullen waarschijnlijk veel hindernissen en onvoorziene obstakels zijn die moeten worden aangepakt. Om de moeilijke tijden te doorstaan, moeten ondernemers het in zichzelf vinden om zichzelf te motiveren en de crises en stress door te drukken.

Als zodanig is het hebben van sterke wilskracht een belangrijke sleutel tot het succes van elke ondernemer. We vroegen leden van de Young Entrepreneur Council om op een concrete manier te delen hoe elke ondernemer zijn wilskracht kan versterken. Dit is wat ze hebben gevonden, werkt goed voor hen:

1. Stel kleine, haalbare doelen.

Het behouden van wilskracht gaat over het in gedachten houden van de prijs. Bepaal waar je naartoe werkt en ontwikkel een plan om daar te komen. Dat plan moet onderweg kleine, haalbare doelen bevatten. Dingen stap voor stap nemen, stap voor stap, zorgt voor kleine overwinningen, wat het zelfvertrouwen verhoogt en je in staat stelt om goede gewoonten te ontwikkelen en wilskracht te versterken.

2. Beheers je gedachten en zet je in.

Het vergroten van de wilskracht en productiviteit vereist controle over uw acties en gedachten en blijft toegewijd aan uw korte- en langetermijndoelen. Vermijd handelen zonder na te denken. Als je gefrustreerd raakt, blijf dan kalm en krijg een duidelijk beeld van wat er moet worden opgelost, zodat je emotionele beslissingen kunt vermijden. Ten tweede, identificeer en verwijder afleidingen, zodat u zich kunt blijven inzetten voor uw plan.

3. Gebruik korte bursts als katalysator.

Gebruik korte uitbarstingen van wilskracht om jezelf voorbij je grenzen te duwen. Ik heb gemerkt dat klein beginnen, een stap verder gaan dan je grenzen, en dan twee en dan drie, zal helpen om het geloof op te bouwen dat uiteindelijk zal leiden tot enorme sprongen voorbij wat je dacht dat mogelijk was. Het werkt omdat het je geest traint om wilskracht te gebruiken als katalysator om de grotere dingen te bereiken die je wilt.

4. Win de dag.

Ik heb gehoord dat het 21 dagen duurt om een ​​nieuwe gewoonte te vormen. Anderen hebben 30 dagen en zelfs 90 dagen gezegd. Maar ik denk dat het het beste is om de dag te winnen en dan een aantal van die overwinningen bij elkaar te rijgen. Het is gemakkelijk om één dag te winnen en dat vervolgens te rijgen in drie dagen en vijf dagen en een week, in plaats van overweldigd te worden door 90 dagen lang perfect te zijn. Elke kleine overwinning bouwt momentum op, en al dat momentum bouwt betere gewoonten op.

5. Neem koude douches.

Het klinkt misschien als een drastische maatregel, maar het nemen van koude douches (of zelfs gedeeltelijk koude douches) is een geweldige manier om je wilskracht te versterken. Lijden versterkt je wilskracht meer dan succes. Door jezelf te dwingen je ongemakkelijk te voelen, voel je je zelfverzekerd en empowered (en ook verfrist). Een koude douche nemen - zelfs al is het maar 20 seconden - kost wilskracht.

6. Blijf gewoon rennen.

De meeste marathonlopers zijn zich bewust van de gevreesde 'muur'. De muur sluit je lichaam rond kilometer 20 en je geest begint tegen je te schreeuwen dat je moet stoppen. Wanneer een persoon zijn eerste marathon voltooit, heeft hij wilskracht op twee manieren opgebouwd: ten eerste door elke dag te trainen en in de loop van de tijd langzaam kilometers te maken, en ten tweede door de laatste pijnlijke marathonmijlen in een gebroken lichaam te lopen.

7. Sta een uur eerder op.

Vroeger opstaan ​​geeft je een extra uur om je voor te bereiden op de dag. Gebruik het om te mediteren, te oefenen, een wandeling te maken of een voorsprong te nemen op een aantal zakelijke taken. Als je gewend bent om laat op te blijven, moet je misschien ook eerder naar bed gaan, zodat je jezelf niet van slaap berooft. De meeste mensen zijn vroeg op de dag productiever, dus het creëren van dat extra uur kan een groot verschil maken.

8. Noteer doelen en vooruitgang.

Wanneer ik mijn doelen zie opschrijven en dagelijks opschrijven wat ik heb gedaan om ze te bereiken, helpt het me om meer verantwoording af te leggen en elimineert ik die zwakke gevoelens om iets te bereiken of te doen waarvan ik weet dat ik dat niet zou moeten doen. Ik wil niet opschrijven dat ik uitgleed en de kracht losliet om dat doel te bereiken.

9. Zeg hardop 'nee'.

Ik zeg tegen mezelf 'nee' wanneer ik mezelf begin te voelen uitglijden over een doel waar ik die wilskracht nodig heb. Het klinkt gek, maar het helpt me te horen. Van daaruit denk ik aan de reden dat ik sterk blijf op dat gebied en wat het resultaat zal zijn om dat te doen.

10. Maak uw doelen openbaar.

Een weddenschap aangaan met vrienden, of tweeten "Ik zal X op deze datum bereiken" helpt je enorm om je doelen te bereiken. Het nemen van de stap om uw doelstellingen bekend te maken, verhoogt de druk, omdat veel mensen niet willen dat hun falen openbaar zijn. Even belangrijk, als je de wereld vertelt dat je iets wilt bereiken, zul je versteld staan ​​hoeveel mensen je onderweg zullen ondersteunen!

11. Gebruik positieve versterking.

Gebruik positieve versterkingstraining om je wilskracht te versterken. Deze techniek bestaat al lang omdat het effectief bleek in het veranderen van gedrag. Wanneer je sterke wilskracht vertoont, feliciteer jezelf dan en geef een vorm van beloning, zoals een diner in je favoriete restaurant of iets anders dat speciaal en ongewoon is.

12. Zorg goed voor je lichaam.

Eet gezond. Slaap. Oefening. Met deze drie dingen kunt u uitgerust, energiek en in staat zijn om goede beslissingen te nemen. Het verzorgen van je lichaam en geest is een van de gezondste en meest effectieve manieren om je wilskracht te versterken.

13. Heb goede gewoonten.

Het hebben van sterke gewoonten zal je wilskracht veel gemakkelijker te controleren maken. Als je een aantal sterke gewoonten hebt ingebouwd in je dagelijkse routine, zul je merken dat er niet zoveel beslissingen of momenten zijn waarop je wilskracht in het spel komt.

14. Maak een lijst van uw eerdere successen.

Hoe succesvol we ook zijn, het kan moeilijk zijn om je zo te voelen wanneer je zoveel mensen in het nieuws ziet die miljoenen dollars verdienen met hun nieuwe applicaties, bedrijven of een nieuw sportcontract ondertekenen. Iedereen is anders en we hebben allemaal verschillende doelen en normen. Om je wilskracht op peil te houden en vooruit te komen, noteer je enkele van je beste prestaties en doelen in voorgaande jaren.

15. Wees nooit tevreden.

Het enige dat me opviel, is dat wanneer ik een doel bereik, ik een groter doel creëer en uiteindelijk het leven als een eindeloze beweging zie. Er is geen einde aan ontdekken en dingen beter kunnen doen. Wanneer je je dit realiseert, begin je te fotograferen voor de sterren in plaats van op te geven. Dit jaar heb ik bijvoorbeeld mijn fitnessdoelen bereikt en nu werk ik aan meer geavanceerde fitnesstechnieken.