15 kwaliteiten van mentaal zware mensen

We bereiken allemaal kritieke punten in ons leven waar onze mentale weerbaarheid wordt getest. Het kan een giftige vriend of collega zijn, een doodlopende baan of een worstelende relatie.

Wat de uitdaging ook is, je moet sterk zijn, dingen door een nieuwe lens zien en beslissende actie ondernemen als je er met succes doorheen wilt gaan.

Het klinkt eenvoudig. We willen allemaal goede vrienden, goede banen en goede relaties.

Maar dat is het niet.

Het is moeilijk om mentaal zwaar te zijn, vooral als je vastzit. Het vermogen om de vorm te doorbreken en een gewaagde nieuwe richting in te slaan, vereist dat extra gruis, durf en pit dat alleen de mentaal moeilijkste mensen hebben.

Het is fascinerend hoe mentaal stoere mensen zich onderscheiden van de massa. Waar anderen ondoordringbare barrières zien, zien ze uitdagingen die moeten worden overwonnen.

Toen de fabriek van Thomas Edison in 1914 op de grond brandde, unieke prototypes vernietigde en $ 23 miljoen schade veroorzaakte, was de reactie van Edison eenvoudig:

De reactie van Edison is het toonbeeld van mentale weerbaarheid - kansen zien en actie ondernemen wanneer dingen er somber uitzien.

Er zijn gewoonten die je kunt ontwikkelen om je mentale weerbaarheid te verbeteren. Sterker nog, de kenmerken van mentaal zware mensen zijn eigenlijk strategieën die je vandaag kunt gebruiken.

1. Ze zijn emotioneel intelligent.

Emotionele intelligentie is de hoeksteen van mentale weerbaarheid. Je kunt mentaal niet stoer zijn zonder het vermogen om sterke negatieve emoties volledig te begrijpen en te verdragen en er iets productiefs mee te doen. Momenten die je mentale weerbaarheid testen, testen uiteindelijk je emotionele intelligentie (EQ).

In tegenstelling tot je IQ, dat vast is, is je EQ een flexibele vaardigheid die je met begrip en inspanning kunt verbeteren. Het is geen wonder dat 90 procent van de toppresteerders hoge EQ's heeft en mensen met hoge EQ's jaarlijks $ 28.000 meer verdienen (gemiddeld) dan hun tegenhangers met lage EQ.

Helaas zijn EQ-vaardigheden schaars. TalentSmart heeft meer dan een miljoen mensen getest en we hebben geconstateerd dat slechts 36 procent hiervan in staat is om hun emoties nauwkeurig te identificeren wanneer ze zich voordoen.

2. Ze zijn zelfverzekerd.

"Of je denkt dat je het kunt, of denkt dat je het niet kunt - je hebt gelijk." - Henry Ford

Mentaal stoere mensen onderschrijven het idee van Ford dat uw mentaliteit een krachtig effect heeft op uw vermogen om te slagen. Deze notie is niet alleen een motiverend hulpmiddel - het is een feit. Een recent onderzoek aan de Universiteit van Melbourne toonde aan dat zelfverzekerde mensen hogere lonen verdienden en sneller promotie maakten dan anderen.

Echt vertrouwen - in tegenstelling tot het valse vertrouwen dat mensen projecteren om hun onzekerheden te maskeren - heeft een geheel eigen uitstraling. Mentaal stoere mensen hebben de overhand over de twijfelachtige en de schichtige omdat hun vertrouwen anderen inspireert en hen helpt dingen te laten gebeuren.

3. Ze neutraliseren giftige mensen.

Omgaan met moeilijke mensen is voor de meesten frustrerend en vermoeiend. Geestelijk sterke mensen beheersen hun interacties met giftige mensen door hun gevoelens onder controle te houden. Wanneer ze een toxisch persoon moeten confronteren, benaderen ze de situatie rationeel. Ze identificeren hun emoties en laten woede of frustratie de chaos niet voeden. Ze houden ook rekening met het standpunt van de moeilijke persoon en kunnen een gemeenschappelijke basis en oplossingen voor problemen vinden. Zelfs wanneer dingen volledig ontsporen, zijn geestelijk zware mensen in staat om de giftige persoon met een korreltje zout te nemen om te voorkomen dat hij of zij ze naar beneden haalt.

4. Ze omarmen verandering.

Geestelijk sterke mensen zijn flexibel en passen zich voortdurend aan. Ze weten dat angst voor verandering verlammend werkt en een grote bedreiging vormt voor hun succes en geluk. Ze zoeken naar verandering die om de hoek op de loer ligt, en ze vormen een actieplan als deze veranderingen zich voordoen.

Alleen als je verandering omarmt, kun je er het goede in vinden. Je moet een open geest en open armen hebben als je de kansen die verandering biedt, gaat herkennen en verzilveren.

Je zult zeker falen als je dezelfde dingen blijft doen die je altijd hebt, in de hoop dat het negeren van verandering ervoor zal zorgen dat het weggaat. De definitie van krankzinnigheid is immers steeds hetzelfde doen en een ander resultaat verwachten.

5. Ze zeggen nee.

Onderzoek uitgevoerd aan de Universiteit van Californië in San Francisco heeft aangetoond dat hoe meer moeite je hebt om nee te zeggen, hoe groter de kans is dat je stress, burn-out en zelfs depressie ervaart. Geestelijk stoere mensen weten dat nee zeggen gezond is, en ze hebben het zelfvertrouwen en de vooruitziende blik om hun nee duidelijk te maken.

Als het tijd is om nee te zeggen, vermijden mentaal stoere mensen zinnen als "Ik denk niet dat ik het kan" of "Ik weet het niet zeker". Ze zeggen nee met vertrouwen omdat ze weten dat nee zeggen tegen een nieuwe verbintenis hun bestaande eert verplichtingen en geeft hen de mogelijkheid om deze met succes na te komen.

De mentaal stoere weten ook hoe ze zelfbeheersing kunnen uitoefenen door nee tegen zichzelf te zeggen. Ze vertragen bevrediging en vermijden impulsieve actie die schade veroorzaakt.

6. Ze weten dat angst de grootste bron van spijt is.

Geestelijk stoere mensen weten dat, als alles gezegd en gedaan is, ze de kansen zullen betreuren die ze niet veel meer hebben genomen dan hun mislukkingen. Wees niet bang om risico's te nemen.

Ik hoor vaak mensen zeggen: 'Wat is het ergste dat je kan overkomen? Zal het je doden? 'Toch is de dood niet het ergste dat je kan overkomen. Het ergste dat je kan overkomen, is jezelf binnen te laten sterven terwijl je nog leeft.

Er is verfijnd zelfbewustzijn nodig om dit koord tussen wonen en herinneren te doorlopen. Als je te lang bij je fouten blijft, word je angstig en geweer verlegen, terwijl je ze volledig vergeet, moet je ze zeker herhalen. De sleutel tot evenwicht ligt in uw vermogen om mislukkingen te transformeren in klompjes voor verbetering. Dit creëert de neiging om elke keer dat je valt naar boven te gaan.

7. Ze omarmen falen …

Mentaal stoere mensen omarmen falen omdat ze weten dat de weg naar succes ermee is geplaveid. Niemand heeft ooit echt succes ervaren zonder eerst falen te omarmen.

Door te onthullen wanneer je op het verkeerde pad zit, banen je fouten je de weg om te slagen. De grootste doorbraken komen meestal wanneer je je het meest gefrustreerd en het meest vastzit. Het is deze frustratie die je dwingt om anders te denken, buiten de kaders te kijken en de oplossing te zien die je hebt gemist.

8. … maar ze blijven niet stilstaan ​​bij fouten.

Geestelijk stoere mensen weten dat waar je aandacht op gericht is, je emotionele toestand bepaalt. Wanneer u zich concentreert op de problemen waarmee u wordt geconfronteerd, creëert en verlengt u negatieve emoties en stress, wat de prestaties belemmert. Wanneer u zich richt op acties om uzelf en uw omstandigheden te verbeteren, creëert u een gevoel van persoonlijke effectiviteit, dat positieve emoties produceert en de prestaties verbetert.

Mentaal stoere mensen nemen afstand van hun fouten, maar ze doen dit zonder ze te vergeten. Door hun fouten op een veilige afstand te houden, maar toch handig genoeg om naar te verwijzen, kunnen ze zich aanpassen en aanpassen voor toekomstig succes.

9. Ze laten niemand hun vreugde beperken …

Wanneer je gevoel van plezier en voldoening wordt afgeleid uit het vergelijken van jezelf met anderen, ben je niet langer de meester van je eigen geluk. Wanneer mentaal stoere mensen zich goed voelen in iets dat ze doen, laten ze niemand hun mening of prestaties van hen afnemen.

Hoewel het onmogelijk is om je reacties op wat anderen van je denken uit te schakelen, hoef je jezelf niet met anderen te vergelijken en kun je de meningen van mensen altijd met een korreltje zout nemen. Geestelijk stoere mensen weten dat, ongeacht wat mensen op een bepaald moment van hen denken, één ding zeker is - ze zijn nooit zo goed of slecht als mensen zeggen dat ze zijn.

10. … en ze beperken de vreugde van anderen niet.

Mentaal stoere mensen oordelen niet over anderen omdat ze weten dat iedereen iets te bieden heeft, en ze hoeven andere mensen niet naar een hoger niveau te tillen om zich goed te voelen over zichzelf.

Jezelf vergelijken met andere mensen is beperkend. Jaloezie en wrok zuigen het leven recht uit je; ze zijn enorme energieverslinders. Mentaal stoere mensen verspillen geen tijd of energie aan mensen die zich zorgen maken of zich zorgen maken of ze wel of niet meten.

In plaats van je energie te verspillen aan jaloezie, laat je die energie in waardering overgaan. Als je het succes van andere mensen viert, profiteren jullie allebei.

11. Ze oefenen.

Uit een studie van het Eastern Ontario Research Institute bleek dat mensen die 10 weken lang twee keer per week trainden, zich sociaal, intellectueel en atletisch competenter voelden. Ze beoordeelden ook hun lichaamsbeeld en zelfrespect hoger. Het beste van alles, in plaats van dat de fysieke veranderingen in hun lichaam verantwoordelijk waren voor de toename van het zelfvertrouwen, wat de sleutel is tot mentale weerbaarheid, was het de onmiddellijke, endorfine-aangedreven positiviteit van oefening die het verschil maakte.

12. Ze krijgen voldoende slaap.

Het is moeilijk om het belang van slaap te overschatten om je mentale weerbaarheid te vergroten. Wanneer je slaapt, verwijderen je hersenen giftige eiwitten, die bijproducten zijn van neurale activiteit als je wakker bent. Helaas kunnen je hersenen ze alleen adequaat verwijderen terwijl je slaapt, dus als je niet genoeg slaap krijgt, blijven de giftige eiwitten in je hersencellen, wat schade aanricht door je denkvermogen te verstoren - iets dat geen enkele hoeveelheid cafeïne kan oplossen .

Geestelijk stoere mensen weten dat hun zelfbeheersing, focus en geheugen allemaal worden verminderd als ze niet genoeg - of de juiste soort - slaap krijgen, dus ze maken kwaliteitsslaap een topprioriteit.

13. Ze beperken hun cafeïne-inname.

Het drinken van overmatige hoeveelheden cafeïne veroorzaakt de afgifte van adrenaline, de bron van de vecht- of vluchtreactie. Het vecht- of vluchtmechanisme omzeilt rationeel denken ten gunste van een snellere reactie om te overleven. Dit is geweldig als een beer je achtervolgt, maar niet zo geweldig als het leven je een bocht geeft.

Wanneer cafeïne je hersenen en lichaam in deze hyper-opgewekte staat van stress brengt, overtreffen je emoties je gedrag. De lange halfwaardetijd van cafeïne zorgt ervoor dat je op deze manier blijft omdat het zijn zoete tijd kost om zich uit je lichaam te werken. Geestelijk stoere mensen weten dat te veel cafeïne problemen oplevert en ze laten het niet beter worden.

14. Ze wachten niet op een verontschuldiging om te vergeven.

Geestelijk stoere mensen weten dat het leven een stuk soepeler gaat als je wrok loslaat en vergeeft, zelfs degenen die nooit hebben gezegd dat ze spijt hadden. Wrok laat negatieve gebeurtenissen uit je verleden het geluk van vandaag verpesten. Haat en woede zijn emotionele parasieten die je vreugde in het leven vernietigen.

De negatieve emoties die gepaard gaan met wrok koesteren een stressreactie in uw lichaam en vasthouden aan stress kan verwoestende gevolgen hebben (zowel fysiek als mentaal). Als je iemand vergeeft, kan dat zijn acties niet goedkeuren; het bevrijdt je gewoon van hun eeuwige slachtoffer te zijn.

15. Ze zijn meedogenloos positief.

Houd het nieuws voor langere tijd in de gaten en je zult zien dat het slechts een eindeloze cyclus van oorlog, gewelddadige aanvallen, fragiele economieën, falende bedrijven en milieurampen is. Het is gemakkelijk om te denken dat de wereld snel bergafwaarts gaat.

En wie weet? Misschien is het. Maar mentaal stoere mensen maken zich daar geen zorgen over omdat ze niet verstrikt raken in dingen die ze niet kunnen beheersen. In plaats van te proberen een revolutie van de ene dag op de andere te beginnen, richten ze hun energie op het richten van de twee dingen die volledig binnen hun macht liggen - hun aandacht en hun inspanningen.

Geestelijke taaiheid is geen aangeboren eigenschap die aan een select aantal wordt geschonken. Het kan worden bereikt en genoten.