Craniale comeback

Naarmate je ouder wordt, worden je hersenen gemakkelijker afgeleid en langzamer om informatie op te halen. Het heeft moeite om mentaal geklets buiten te houden en zich te concentreren op de taak die moet worden uitgevoerd. Daarom loop je een kamer binnen om de sleutels te vinden - die je weer kwijt bent - om te vergeten waarom je er überhaupt was.

Maar een recent onderzoek genaamd Midlife in de Verenigde Staten, of Midus, onthulde dat een van de belangrijkste elementen bij het behouden van geheugen en andere cognitieve vaardigheden boven de leeftijd van 50 een universitaire graad is. "Onderwijs lijkt een elixer te zijn die ons een gezond lichaam en geest kan bieden tijdens de volwassenheid en zelfs een langer leven", zegt Margie E. Lachman, een psycholoog aan de Brandeis University en een hoofdonderzoeker voor Midus.

Hoger onderwijs vertraagt ​​het verouderingsproces van de hersenen met maximaal een decennium, waardoor mensen in de vijftig kunnen testen in het bereik van lager opgeleide mensen in de veertig. Hoe meer schooljaren iemand heeft, hoe beter hij of zij het deed met berekeningen, geheugen en redeneertests. De studie toonde ook aan dat hoger onderwijs wordt geassocieerd met een langer leven en een verminderd risico op dementie.

Maar er waren andere overeenkomsten tussen degenen die het beste scoorden op cognitieve tests, waaronder regelmatige lichaamsbeweging, vrijwilligerswerk of behoren tot organisaties, sociaal actief zijn en kalm blijven ondanks stress.

Gelukkig ontdekte de studie dat mensen die regelmatig hun hersenen uitdaagden door te lezen, te schrijven, lezingen bij te wonen of woordpuzzels te doen, het beter deden bij intelligentietests en zelfs het verschil goed maakten tussen henzelf en hun hoger opgeleide collega's. "We hebben aangetoond dat mensen met minder opleiding kunnen compenseren en meer kunnen lijken op degenen met een hogere opleiding door enkele gangbare praktijken van hoogopgeleiden over te nemen, " zegt Lachman.

Regelmatige mentale uitdagingen zullen zelfs de neurale circuits van je hersenen veranderen, zelfs naarmate je ouder wordt, waardoor het sneller reageert. Hoe eerder je begint, hoe groter de impact, dus blijf lezen en maak een plan om dagelijks een cognitieve training te doen.