De 3 componenten van mentale kracht

Er zijn drie hoofdaspecten van mentale kracht: emotie, vertrouwen en gedrag. Ze spelen allemaal een belangrijke rol om u te helpen een veerkrachtiger en gedreven persoon te worden.

Gerelateerd: Mentale kracht kan je onstopbaar maken - hier is hoe

1. Emotie

Geestelijk sterk zijn vereist dat je je scherp bewust bent van je emoties. Als je begrijpt hoe je je voelt, kun je je bewust zijn van hoe die emoties je beslissingen kunnen beïnvloeden.

Of je nu veel onderhandelt of een presentatie geeft aan een commissie, mentale kracht helpt je te begrijpen hoe je je voelt. Als je eenmaal weet welke emoties aanwezig zijn, kun je jezelf gemakkelijker in de juiste gemoedstoestand brengen.

Topsporters weten bijvoorbeeld welke emotionele toestanden hen helpen het beste te presteren. Een atleet kan naar luide rockmuziek luisteren om voor het grote spel opgewonden te raken. Een ander kan vinden dat ze het beste presteert na een ademhalingsoefening van 10 minuten om haar nerveuze energie te kalmeren.

Je emoties kunnen grote invloed hebben op je persoonlijke en professionele beslissingen. Als u enthousiast bent over een nieuwe kans, zou u het risico kunnen onderschatten. Als je je verdrietig voelt, neem je misschien genoegen met minder dan je verdient. Woede kan ertoe leiden dat je dingen doet of zegt die je normaal niet zou doen.

Inzicht in je emoties helpt je proactief je gevoelens aan te pakken, zodat je de beste keuzes voor jezelf kunt maken. Het doel is om je emoties onder controle te houden, zodat je emoties je niet beheersen.

2. Vertrouwen

Onderzoekers schatten dat je elke dag tussen de 50.000 en 70.000 gedachten hebt. Dat zijn maximaal 70.000 kansen om jezelf op te bouwen of jezelf af te breken. De gesprekken die je met jezelf hebt, versterken je prestaties of saboteren je inspanningen.

De manier waarop u over elke situatie denkt, bepaalt hoe u zult presteren. Jezelf vertellen: ik kan dit niet of ik weet dat ik het verprutst. Dat schaadt je vermogen om je best te doen. Door mentale kracht op te bouwen, kunt u productieve gesprekken met uzelf voeren, zodat u op uw best kunt presteren.

Om een ​​sterkere mindset te ontwikkelen, moet u uw hersenen trainen om anders te denken. In plaats van proberen mislukking te voorkomen, richt je je op het proberen te winnen. In plaats van je zelftwijfel te geloven, blijf je concentreren op je best doen. Na verloop van tijd zullen je hersenen automatisch op zoek gaan naar de positieve aspecten van elke situatie, en je zult merken dat het gemakkelijker is om consistent beter te presteren.

3. Gedrag

Kiezen om productief te zijn, ongeacht de omstandigheden, is onderdeel van mentaal sterk zijn. Het is de wil om door te gaan als je moe bent, of om terug te komen na je mislukking. De gedragsfactor van mentale kracht vertelt je om gewoon door te gaan.

Maar dat betekent niet altijd koste wat kost doorgaan. Een mentaal sterk persoon weet ook wanneer hij weg moet lopen. Soms is het slimmer om te stoppen wanneer deuren blijven sluiten en obstakels blijven rijzen. Blijf niet doorgaan als je het verkeerde pad opgaat of wanneer het doel de middelen niet langer rechtvaardigt.

Een sporter weet bijvoorbeeld dat het goed is om te blijven rennen wanneer haar spieren branden, want dat is een teken dat ze sterker wordt. Maar ze weet ook dat ze niet door de pijn heen moet dringen als ze herstellende is van een ernstig letsel. Als je mentaal sterk bent, zal trots je niet in de weg staan. Je zult niet de behoefte voelen om iets anders dan jezelf te bewijzen.

Gerelateerd: 10 manieren om je mentale kracht op te bouwen

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het aprilnummer van SUCCESS magazine.