14 Ondernemers over hun beste tips voor het loslaten van stress

Onverwachte tegenslagen horen bij het leven. Als ondernemer zal het vermogen om die stress te beheersen en met de stoten te rollen bepalen of je hebt wat nodig is om succesvol te zijn, wat betekent dat het cruciaal is voor je om de dagelijkse stressoren los te laten die je niet kunt beheersen.

2. Focus op de positieve punten.

Er gebeuren altijd goede en slechte dingen in een bedrijf. Als u zich alleen op de slechte dingen concentreert en nooit successen viert, krijgt u een scheve kijk op het bedrijf en kunt u te veel aandacht besteden aan kleine details. We denken misschien dat we controle hebben, maar in werkelijkheid is er weinig controle over deze planeet. De aarde draait rond de zon. Al het andere is optioneel.

3. Schreeuw privé.

Stress zuigt. Een bedrijf runnen is moeilijk. En soms word je in een vreselijke positie gebracht (ja, misschien zelf gemaakt). Het ergste wat je kunt doen, is je frustratie verbergen. Neem de tijd - 10 minuten, twee dagen, wat dan ook - om de stress echt te bezitten. Vind een privéplaats en schreeuw zelfs, zodat je fysieke zelf afgestemd is op je emoties. Adem dan en zoek uit wat je hierna gaat doen.

4. Bekijk wat er is gebeurd.

Ik bekijk graag wat er in die situaties gebeurde om te zien wat ik ervan heb geleerd en wat ik in de toekomst anders zou kunnen doen. Daaruit leren helpt me verder.

5. Lach het af.

Er is maar zoveel dat we kunnen controleren, dus waarom zweten we de dingen die we niet kunnen? Als je tegenslag hebt, lach er dan mee weg. Doe wat je moet doen om er doorheen te komen, maar laat het je niet mentaal afbreken. De kans is groot dat als je naar je situatie kijkt in het grote schema van dingen, deze tegenslag niets anders is dan een knipoog op de weg naar waar je naartoe gaat.

6. Schrijf het op.

Soms kunnen zorgen vast komen te zitten in ons hoofd, en constant eraan denken is stressvol. Schrijven helpt je ze uit je hoofd te krijgen. Sta jezelf toe om je zorgen op te schrijven in een zorgnotitieboekje wanneer ze in je opkomen, maar beperk jezelf tot slechts een paar minuten schrijftijd en ga dan verder.

7. Denk aan het worst-case scenario.

Het kan heel gemakkelijk zijn om jezelf op een dieptepunt te vinden als een paar dingen niet op jouw manier gaan. De gemakkelijkste manier om kalm te blijven is om vertrouwd te raken met het idee van het worst-case scenario. Wat is het ergste dat kan gebeuren? Mogelijk moet u uw bedrijf afsluiten en opnieuw beginnen. Als je hier vaak over nadenkt, zul je snel beseffen wat de belangrijke dingen in je leven zijn, zoals je gezondheid en familie.

8. Zie het als een kans.

Elke keer als ik een zogenaamde 'tegenslag' heb meegemaakt, was het echt een verkapte kans. Natuurlijk, de weg werd soms een beetje hobbelig, maar omdat ik me concentreerde op het maken van welke verschuivingen, wijzigingen of upgrades dan ook nodig waren om hetzelfde probleem in de toekomst te voorkomen, was ik in staat om van elk een enorme groeimogelijkheid te maken die mijn leven exponentieel beter vooruit gaan.

9. Zie de grote afbeelding.

Concentreer u op de dingen die u kunt regelen, want tijd verspillen aan dingen die u niet kunt, zal u uitputten. Beslis over welke aspecten van het probleem u de controle hebt en stel een duidelijk plan op voor uw volgende stap, rekening houdend met de beschikbare bronnen om het probleem op te lossen. Als u zich concentreert op wat u kunt veranderen, zult u zich sterker voelen wanneer u de situatie nadert, waardoor u het vertrouwen krijgt dat u nodig hebt om het probleem te overwinnen.

10. Beheer verwachtingen.

Stress wordt meestal veroorzaakt door verkeerd uitgelijnde verwachtingen - we verwachtten een uitkomst in onze gedachten, maar er gebeurde iets heel anders in de realiteit. Als we verwachtingen in onze geest loslaten, zullen we minder stress ervaren, vooral wanneer het niet onder onze controle is.

11. Reageren in plaats van reageren.

Bij tegenslagen is het belangrijk om het perspectief te behouden. Ik herinner mezelf om te reageren in plaats van te reageren op het probleem, omdat de manier waarop ik reageer 100 procent in mijn macht ligt. Door rationeel naar een probleem te kijken, kan ik ideeën ontwikkelen over hoe te overwinnen of verder te gaan vanaf hier. Misschien is iets niet gegaan zoals ik had gepland - dat betekent gewoon dat ik een andere weg moet vinden.

12. Maak een stressmanagementplan.

Om het meest efficiënt te werken, moet je voor jezelf zorgen door pauzes en vakanties te nemen, te oefenen, voldoende rust te krijgen en een uitgebalanceerd dieet te handhaven. Door voor jezelf te zorgen, kun je je concentreren op wat je wel en niet kunt controleren. Verwijder ook ongezonde copingvaardigheden, zoals klagen, en herinner jezelf eraan om vrienden te ontmoeten of een favoriete activiteit te doen wanneer je stressniveaus hoog zijn.

13. Heb vertrouwen.

Als ondernemer met een bipolaire en gegeneraliseerde angststoornis weet ik alles van stress en tegenslagen. Mijn strategie is eenvoudig maar moeilijk: werp mijn zorgen op God. Hij heeft brede schouders. Het is misschien niet populair om te zeggen, maar ik vertrouw op hem. We zorgen voor ons fysieke zelf met voeding, slaap en lichaamsbeweging, maar we moeten ook voor ons spirituele zelf zorgen met geloof, gebed en gemeenschap.

14. Mediteer en ga dan verder.

Meditatie is onderdeel geworden van mijn dagelijkse routine. Het stelt me ​​in staat om alle stressoren te erkennen die gepaard gaan met het zijn van een CEO, terwijl ik mezelf gezond en gezond houd. Door elke dag die tijd te nemen om te ademen en stressvolle punten in mijn dag te noteren, kan ik vooruit gaan met een helder hoofd en gemotiveerde mentaliteit om de klus te klaren.

Gerelateerd: 11 strategieën voor het omgaan met stress