5 Houding voor gracieus ouder worden

Een van de meest populaire marketingniches vandaag is anti-aging . Maar hoeveel hype het ook krijgt, het verouderingsproces is onvermijdelijk. Het goede nieuws is dat de effecten en de ernst van de progressie kunnen worden vertraagd. Maar ze kunnen niet worden gestopt.

"Goed ouder worden is de ultieme uitdrukking van wijsheid." -

We leven langer, wat zorgt voor meer complexiteit in onze relaties. Dit wordt verergerd door de toename van echtscheiding en hertrouwen, en dus gaat de matrix van relaties tussen verwanten en stiefouders ook gepaard met een langer leven. Voeg hieraan toe dat een lange levensduur ook voor meer complexiteit in onze opties zorgt. Wat moeten we de komende twee of drie decennia doen? Op 65-jarige leeftijd met pensioen gaan en op 68-jarige leeftijd sterven is niet langer de meerderheidservaring. Het leven is complex; het is een bijproduct van een verhoogde levensduur. Accepteer het als een geweldige uitdaging.

2. Ontwikkel een positieve houding ten opzichte van ouder worden.

Onze lichamen ontwikkelen meer pijnen, minder flexibiliteit, beknelde zenuwen, gewrichtsklachten en huid die niet zo strak meer is als vroeger. Maar onze hersenen niet. Er zijn geen pijnen, slijpende delen of getrokken pezen in onze hersenen. Er is geen regelrechte achteruitgang naarmate we ouder worden - dat hoeft althans niet te zijn. De hersenen hebben alleen al 200 miljard neuronen en 125 triljoen synapsen in de hersenschors, en het kan zelfs aanzienlijk verbeteren met de leeftijd. Volgens Michael Gelb werd het oude paradigma 'neurostatisch' genoemd. Met andere woorden, de hersenen ontwikkelden zich niet ver voorbij de kindertijd en begonnen na 30 jaar te verslechteren. Vandaag weten we dat de hersenen nieuwe verbindingen vormen en nieuwe cellen maken . Het heet neurogenese.

We zijn gehersenspoeld door te geloven dat de hersenen gewoon ouder worden. Het wordt een zichzelf vervullende profetie. Het gaat niet zozeer om hersencapaciteit als wel om zelfopgelegde beperkende gewoonten die ons vasthouden.

Er is een onderzoek gedaan onder 660 mensen waarbij de groep was verdeeld in mensen met een positieve houding ten opzichte van veroudering en mensen met een negatieve houding. Het werd uitgevoerd over een periode van 22 jaar. De positieve groep overleefde de negatieve groep gemiddeld 7 ½ jaar. Interessant …

• Lagere bloeddruk en cholesterol verhoogden de levensduur met vier jaar.
• Oefening, gewichtsverlies en niet-roken toegevoegd drie jaar, maar …
• Een positieve houding ten opzichte van veroudering had een nog grotere impact op overleving.

3. Train je geest.

Onze hersenen groeien of krimpen. Net als bij onze spieren, houdt oefening de hersenen gezond en groeiend. Wetenschappers noemen het neuroplasticiteit . Onze hersenen kunnen veranderen en reorganiseren door nieuwe neurale verbindingen te vormen, niet alleen als we jong zijn, maar ons hele leven lang. In feite zijn onze geest ontworpen om te groeien, veranderen, aan te passen en te verbeteren naarmate we ouder worden. Sommige cellen gaan dood als we ouder worden, maar slechts een fractie van onze 100 miljard cellen wordt daadwerkelijk gebruikt. Hersenverbindingen kunnen worden versterkt en nieuwe hersencellen kunnen worden gegenereerd en beschikbaar worden gesteld om te worden toegepast. Hersengroei vindt plaats wanneer we ons leren uitdagen en ons denken uitrekken .

4. Verbreed uw interesses.

Routines kunnen sleur worden. Als we dezelfde dingen doen die we altijd al hebben gedaan, stoppen we met leren en leven we op de stuurautomaat en worden we beperkt naarmate we ouder worden. Maar behalve dementie, kan dit worden omgedraaid.

Er is een studie uitgevoerd bij 100-jarigen die aantoonden dat het leren van nieuwe dingen hun scores op geheugentests aanzienlijk verbeterde, omdat nieuwe wegen in hun hersenen werden gecreëerd. Onze hersenen houden van stimulatie. Het resultaat is een gezondere, scherpere geest.

5. Herken en druk dankbaarheid uit.

Een Harvard-onderzoek toonde aan dat zij die met succes ouder worden zich minder zorgen maken over cholesterol en meer over dankbaarheid (en vergeving). Ze hebben een duidelijk besef van de betekenis van dankbaarheid en zijn goed in het herkennen ervan en genereus in het uitdrukken ervan. De impact die dankbaarheid heeft op de kwaliteit van leven is overweldigend. En ja, ouder worden met dankbaarheid omarmen verhoogt de levensduur.

Het onderwerp anti-veroudering is intrigerend, maar dat moet niet onze focus zijn. Onze focus moet liggen op verstandig, intelligent en sierlijk ouder worden. Wat denk je?