3 mentale upgrades die je naar prestatie zullen stuwen

Evolutie heeft mensen voorzien van een aantal ongelooflijke algoritmen die ons tot de meest dominante levensvorm hebben gemaakt die deze planeet ooit heeft gezien. Maar evolutie heeft ook een aantal programmering ingeslagen waardoor we ons als idioten gedragen. Het is onze taak om uit te zoeken welke dat is, en onze afhankelijkheid van degenen die helpen en volledig dempen die ons tegenhouden volledig te dempen.

De truc is om te weten hoe te beoordelen wat helpt en wat pijn doet. Voor mij is het antwoord heel eenvoudig: doe en geloof datgene dat je naar je doelen beweegt . Alles komt daar vandaan.

Zodra u weet welke algoritmen u moet uitvoeren en welke u moet beëindigen, wordt de vraag hoe u het oorspronkelijke programma daadwerkelijk kunt stoppen. Het antwoord is … dat doe je niet. De natuur is veel te slim om haar algoritmen zo gemakkelijk in en uit te schakelen. Ze liggen diep begraven in onze bedrading. Maar hoewel je ze niet kunt uitschakelen (althans niet snel), kun je ze wel gebruiken als trigger om de nieuwe, nuttiger te starten die je wilt vervangen.

Zonder te weten wat uw specifieke doelen zijn, blijf ik bij enkele van de universele doelen. Wat volgt zijn drie mentale upgrades die voor iedereen werken, ongeacht uw specifieke doelen.

1. Vervang kritiek door complimenten.

We zijn erop voorbereid om de dingen te zien die fout zijn. Je vermijdt niet dat je wordt opgegeten door een leeuw door alle dingen op te merken die goed zijn. En hoewel dit een geweldige strategie kan zijn om grote roofdieren te voorkomen, is het een behoorlijk vreselijke manier om je interpersoonlijke relaties te beheren.

Volgens de Harvard Business Review hebben goed presterende teams een positief-negatief commentaarverhouding van 5, 6 tot 1. Mensen geven meer gewicht aan negatieve opmerkingen dan aan positieve. Dit, gecombineerd met het feit dat mensen vaak leiden met wat er mis is, en je hebt een recept voor een standaard communicatiestijl waardoor mensen het gevoel hebben dat ze constant worden aangevallen - zelfs als dat niet de bedoeling is.

Om dit probleem te bestrijden, wanneer de impuls ontstaat om iemand te bekritiseren die belangrijk is in je leven, verander het in een trigger om een ​​authentiek compliment te vinden. Dit is een krachtige strategie om twee redenen:

1. Je krijgt waar je op focust. Als je stilstaat bij de negatieve gedachten die je te binnen schieten, zal de relatie doorspekt zijn met negatieve associaties. Als je jezelf daarentegen dwingt om je gedachten te migreren naar positieve elementen van het gedrag van de ander, zul je die ideeën versterken.
2. Door uw authentieke gevoelens van waardering te externaliseren, zorgt u er niet alleen voor dat uw communicatie als geheel in balans is met de positieve, de mensen die voor u het belangrijkst zijn, weten precies wat u in hen waardeert.

Wanneer u communiceert wat u waardeert in anderen, zult u versteld staan ​​van hoeveel hun afweer lager is en hun zelfrespect opbouwt. Zodra uw verzamelde interacties in balans zijn met het positieve, kunt u ook conflicten of problemen aanpakken die moeten worden aangepakt zonder mensen in het defensief te plaatsen. Zie het als een bank: je kunt pas geld opnemen als je voldoende geld hebt gestort.

2. Gebruik de druk om te presteren als een herinnering dat al het leven slechts oefening is.

Of het nu in het bedrijfsleven of in het leven is, we hebben allemaal momenten waarop de druk groot is. Een beetje druk kan onze prestaties verbeteren, maar te veel en uw prestaties beginnen af ​​te nemen. Dat is de reden waarom, wanneer de inzet legitiem op zijn hoogst is, je jezelf moet dwingen de situatie te herformuleren en het als een praktijk te zien in plaats van als een prestatie.

Toen ik een kind was, haatte ik het om zo nerveus en angstig te worden dat ik mezelf beloofde dat ik als volwassene nooit meer iets zal doen dat me ongemakkelijk maakt. Onnodig te zeggen dat toen die belofte in botsing kwam met mijn ambitie, er iets moest worden gegeven. Wat gaf was mijn angst voor ongemak. Ik heb mezelf een nieuwe belofte gedaan: ik zal altijd de dingen doen die me het meest bang maken.

Daarom organiseer ik nu een wekelijkse show genaamd Impact Theory, waar ik de beste denkers ter wereld interview, van wie velen mijn persoonlijke helden zijn. En ik doe het allemaal voor een live publiek. Er was een aflevering waarin ik crashte en brandde, feiten verkeerd omschreef, woorden flubbing en mijn gedachtegang verloor. Midden in mijn staart, voelde ik het algoritme voor druk. Ik werd hyperbewust van het publiek, hoeveel ogen op mij gericht waren en het feit dat ik maar één kans had om dit goed te krijgen en op dit moment was ik beschamend mezelf.

Door ervoor te kiezen het als een praktijk te beschouwen, wordt de situatie eerder een kans dan een test.

Toen herinnerde ik me dat het gevoel van toenemende druk mijn trigger was om de mantra te voeren dat al het leven maar oefening is. Dit was geen moment om op te treden, maar om te oefenen. Ik hoefde dit niet perfect te doen, ik moest alleen het lef hebben om voor iedereen te zitten en te oefenen, zodat ik kon verbeteren. Zolang ik beter weg liep dan ik zou komen, kon ik het als een overwinning beschouwen. Onmiddellijk daalde de druk. Door ervoor te kiezen het als een praktijk te beschouwen, wordt de situatie eerder een kans dan een test. Ik had nu de zeldzame en opwindende kans om te oefenen door me een weg uit een hol te kruipen en het vertrouwen met mijn publiek te herstellen. Iets wat ik nog nooit eerder had kunnen doen.

Wanneer de druk toeneemt, onthoud dan dat elk aspect van je leven gewoon oefenen is. Of u nu een bedrijf start, kinderen opvoedt of een ochtendroutine instelt, u bent bezig met leren. Als je op elk moment naar de finishlijn of de som kijkt van wie je bent, wordt elk moment definitief en overweldigt de druk. Beschouw in plaats daarvan elke dag als een kans om te groeien en jezelf te verbeteren. Dit zal je helpen een moment van paniek om te zetten in een moment van empowerment.

3. Vervang gevoelens van onveiligheid met de opwinding van het verwerven van vaardigheden.

Hier is de harde waarheid: we zuigen allemaal aan een aantal dingen waar we goed in willen zijn. Als je bent zoals de meeste mensen (en statistisch gezien ben je dat ook), ben je niet de beste ter wereld - zelfs niet bij je gekozen beroep. Er kan zelfs iemand in uw nabijheid zijn die u zich onzeker voelt over uw vaardigheden. Misschien is het een collega, een familielid of iemand op Instagram, maar de kans is groot dat er iemand is die moeiteloos lijkt te doen en die je enorm veel moeite kost om minder resultaten te behalen. Die weddenschap is gemakkelijk te maken, want dat is de aard van de menselijke geest - het zit vol met onzekerheden. Daarom is het essentieel om het advies van Carol Dweck op te volgen. Zij is de Stanford-onderzoeker en professor die het boek Mindset heeft geschreven en de wereld heeft laten kennismaken met de transformerende kracht van het woord. Je bent niet goed genoeg. Nog.

Mensen kunnen gemakkelijk geloven dat winnen niet voor altijd is, maar zien op de een of andere manier niet in dat verlies en mislukking even tijdelijk zijn.

De volgende keer steekt onzekerheid zijn lelijke kop op, in plaats van erdoor verlamd te raken, gebruik je datzelfde gevoel als de trigger om het woord nog aan te pakken. Dat woord zal het verschil maken in je leven. Het neemt dingen van de wereld van het eeuwige en permanente naar de wereld van tijdelijke en voorbijgaande aard. Mensen kunnen gemakkelijk geloven dat winnen niet voor altijd is, maar zien op de een of andere manier niet in dat verlies en mislukking even tijdelijk zijn. Als je eenmaal beseft dat je goed kunt worden in alles waar je tijd aan wilt besteden, verliest onzekerheid zijn kracht. Door te onthouden dat je gewoon nog niet ergens goed in bent, onthoud je dat je de controle hebt. U kunt besluiten om goed te worden wanneer u maar wilt.

De sleutel om dit voor u te laten werken, is om echt het bedwelmende idee te geloven dat u elke vaardigheid kunt verwerven waar u zich mee bezig houdt. Geloven in het tegenovergestelde - dat de huidige versie van jezelf de som is van wie je ooit zult zijn - beperkt je tot onzekerheid. Dus focus je niet op waar je vandaag niet goed in bent. Focus op wat je moet doen om goed te worden in het beheersen van de vaardigheid die je mist. Dit verplaatst je geest van de zelfvernietigende lus van niet goed genoeg zijn naar de bekrachtigde denkwijze van de leerling.

Hoe begin je met het installeren van deze nieuwe algoritmen

Het ongedaan maken van aangeboren of zelfs aangeleerde hersenpatronen is helaas niet zo eenvoudig als het downloaden van het nieuwste stuurprogramma voor uw computer, maar het is eigenlijk verbazingwekkend eenvoudig. Het is een proces dat plasticiteit van de hersenen wordt genoemd, en het is hoe we nieuwe vaardigheden en gewoonten leren. Hoewel de wetenschap van myelinisatie buiten het bestek van dit artikel valt, blijft het de ruggengraat van het leren van een nieuwe vaardigheid en het gebeurt grotendeels door herhaling - neuronen die samen vuren, zoals ze zeggen.

Dus als je een van de bovenstaande dingen in je leven wilt gebruiken, is de sleutel herhaling. Wees niet ontmoedigd als je wat vooruitgang boekt en alleen terugglijdt. Blijf erbij en elke nieuwe mentale gewoonte of vaardigheid kan van jou zijn. Hoewel je misschien nooit in staat zult zijn om de negatieve stemmen of contraproductieve impulsen het zwijgen op te leggen, zal hun aanwezigheid alleen al als een herinnering dienen om je nieuwe algoritmen te gebruiken. Na verloop van tijd zul je merken dat het tijdsverschil tussen niet-productief denken en het uitvoeren van je nieuwe, geüpgradede algoritme zo kort wordt dat alleen jij weet dat je deugdzame cyclus begon met iets verouderd.