Hoe vaak moet je echt je lakens wisselen?

Het antwoord kan je misschien verrassen

Ik heb een vies geheimpje om te bekennen: soms ga ik een maand (of in de buurt ervan) zonder mijn lakens te veranderen. Het is vooral te wijten aan hoe onhandig ik de hele taak vind. Ten eerste is er mijn queensize bed aan het strippen en aan het worstelen met het iets te kleine extra hoeslaken op de hoeken, een taak die meestal de hulp van mijn vriendje vereist. Dan moet ik met mijn was drie trappen naar de wasserette aan de overkant van de straat slepen (dat is het appartement in New York City dat voor u leeft).

Het blijkt dat ik ver van de enige ben met deze gewoonte. Uit een Matras Advisor-enquête onder meer dan 1.000 Amerikanen bleek dat mensen gemiddeld 24, 4 dagen gaan voordat ze hun vuile vellen omruilen voor nieuwe. Enkele van de andere hoogtepunten uit de enquête:

• Mannen hebben meer kans om langer te wachten tussen bladwijzigingen dan vrouwen (29, 6 dagen vs. 19, 4 dagen).
• Gemiddeld gaan alleenstaanden 37 dagen voordat ze hun lakens verwisselen, terwijl die in een relatie 21, 8 dagen oud zijn en getrouwde stellen 19, 9 dagen.
• 43% van de mannen zei dat ze hun lakens zouden wassen voor een avondje uit als ze geloofden dat seks een mogelijkheid was, terwijl 33, 4% van de vrouwen zei dat ze hetzelfde zouden doen.
• Gemiddeld wachten mannen 11, 7 dagen om hun lakens na de seks te wassen, terwijl vrouwen 4, 3 dagen wachten. (Zo vindt u de beste matras voor seks.)

Wat gebeurt er als je je lakens niet verandert?

"Wat mensen echt moeten begrijpen, is dat we allemaal wandelende zakken met microben zijn", zegt Jason Tetro, ook bekend als "The German Guy", een microbioloog in Canada en auteur van The Germ Files. "Elk uur gaan we bacteriën vernietigen - en de aantallen variëren, maar het is elk uur in de miljoenen." Ja, je leest het goed: miljoenen.

Een studie gepubliceerd in het Journal of Clinical Microbiology vond dat de grootste hoeveelheden bacteriële besmetting op vellen zich in het gebied van het hoofd, de lies en de benen bevonden. Als je een slaper bent, kan je adem ook die kant van je lakens en kussenslopen besmetten met bacteriën.

Bacteriën hebben drie dingen nodig om te gedijen in je bed: water, voedsel en warmte, zegt Tetro. "Tenzij je in een iglo woont, heb je warmte - en de kans is groot dat je voedsel krijgt omdat de bacteriën op je leven", zegt hij. "Ze houden van wat je verspreidt, waaronder huid en oliën."

Of de bacteriën goed leven of niet, komt neer op de waterconcentratie in uw lakens. Hebben we de neiging om emmers een nacht te laten zweten? Het maken van je bed zodra je wakker wordt, is de perfecte voedingsbodem voor bacteriën. "Als je veel zweet, wil je je lakens een paar uur de tijd geven om uit te drogen voordat je je bed opmaakt, want dat vermindert de kans dat het water er zal zijn voor de insecten om te groeien, " legt Tetro uit. (Lakens gemaakt van ademende materialen, zoals Saatva's nieuwe lijn van biokatoenen lakens, zullen vocht afvoe- ren en houden je slaap koel.)

Wanneer de bacteriën allemaal uit je eigen lichaam komen, zijn ze relatief onschadelijk. "Het ergst mogelijke is dat uw vellen gaan ruiken", zegt Tetro. Maar als je van buitenaf bugs begint te introduceren, bijvoorbeeld als je een vlucht neemt, de douche overslaat als je thuiskomt en meteen naar bed gaat, kunnen er kleine problemen ontstaan.

In dit geval "zullen de meeste zorgen huidinfecties zijn", zegt Tetro. "Misschien krijg je meer acne of roos." Als je van auanturel genieten houdt, hoef je je misschien meer zorgen te maken. "Voor die naakte slapers, kan er iets op je kruipen en je kunt eindigen met een UTI, maar er is een zeer, zeer lage kans dat dit gebeurt, " voegt hij eraan toe.

Virussen sterven binnen enkele uren, dus je hoeft je geen zorgen te maken dat ze blijven hangen aan je lakens - hoewel het norovirus ongeveer een maand kan overleven, zegt Tetro, die terecht opmerkt dat je waarschijnlijk je lakens wilt veranderen ZO VLUG MOGELIJK als u deze icky ziekte hebt gekregen.

Hoe vaak moet u uw vellen vervangen?

Als je je lakens 's morgens goed laat uitdrogen, zullen bacteriën ongeveer twee weken groeien, met een piek op je lakens rond de 14-daagse markering, zegt Petro. "Wetenschappelijk gezien is 14 dagen waarschijnlijk het moment waarop je je lakens gaat vervangen", zegt hij. Als u iemand bent die zijn bed op de eerste plaats maakt zonder uw lakens uit te laten (of u doucht niet elke nacht voor het slapengaan), dan kunt u deze het best iets vaker vervangen: elke zeven tot tien dagen, stelt Tetro voor.

De beste manier om vuile vellen schoon te maken

"Vanuit een schoonmaakperspectief is warm water je vriend", zegt Tetro. Uit onderzoek van de American Society for Microbiology bleek dat het wassen van beddengoed gedurende 10 tot 13 minuten op 140 ° F ideaal is voor het vernietigen van bacteriën.

Gids voor het schoonmaken van de slaapkamer via Saatva.com

"Als je koel water gebruikt en geen afwasmiddel gebruikt waarvan bekend is dat ze deze beestjes doden, hebben ze een leuk ritje op een achtbaan en eindigen ze ergens anders", benadrukt Tetro. "En als u uw lakens niet in de droger plaatst, krijgt u niet de warmte die nodig is om ze te doden."

Hoewel warm water alle microscopisch kleine kruipers op je vellen zal doden, zullen de meeste beddengoed instructies krijgen om ze in koud water te wassen om de stof te behouden en hun levensduur te verlengen. Dus als u liever koud water gebruikt, gooi dan eerst uw lakens in de droger. Zorg er wel voor dat je al je harde werk niet verpest door met vuile handen schone lakens op je bed te leggen. "Voor de liefde voor het goede, was je je handen voordat je met schoon wasgoed omgaat, " zegt Tetro.