4 Veel voorkomende mythen over eenzaamheid

Evolutionair gezien is eenzaamheid een fantastisch voordeel. Als onze vroegste voorouders geen steek van verdriet en verlangen hadden gevoeld toen ze ver van de clan afdwaalden, waagden ze zich misschien verder - en kwamen om. Als een sociale soort fungeert eenzaamheid als een overlevingsinstinct op gelijke voet met dorst en honger, zegt onderzoeker John Cacioppo, Ph.D., auteur van Loneliness: Human Nature and the Need for Social Connection en een professor psychologie aan de University of Chicago .

Tot op de dag van vandaag lopen alleenstaande mensen het risico op depressie, verhoogde stresshormonen, hogere bloeddruk, onderbroken slaap, dementie en zelfs voortijdige sterfte in vergelijking met hun niet-eenzame leeftijdsgenoten. Maar tegenwoordig betekent het bestrijden van eenzaamheid niet dat je rond het gemeentelijke vuur moet zitten en de roedel altijd moet volgen. Sta ons toe enkele veelvoorkomende misvattingen over eenzaamheid te ontkrachten, zodat u zich verbonden en veilig kunt voelen, zelfs wanneer u alleen bent.

Gerelateerd: Hoe ik heb geleerd om alleen te zijn

1. Mythe: hoe meer vrienden, hoe beter.

Niet noodzakelijk. Onderzoekers moeten nog een magisch aantal vrienden ontdekken - of feesten of data of bijeenkomsten - die de weg wijzen naar niet eenzaam. Er zijn mensen omringd door vrienden en familie die zich nog steeds alleen voelen. Omdat eenzaamheid wordt gevonden in de "discrepantie tussen het gewenste en het bereikte persoonlijke netwerk van relaties", aldus Cacioppo, is het meest belangrijk hoe je je voelt over de grootte van je vriendenkring. En uw ideeën over hoe een ideaal sociaal leven eruitziet, worden beïnvloed door uw niveau van extraversie, uw gezinsgrootte, uw eigen zelfacceptatie (alleen zijn is pijnlijker als u niet geniet van uw eigen bedrijf) en zelfs sociale media.

"De behoefte aan sociale connectie varieert sterk onder mensen, maar het is de zeldzame vogel die er geen wil", zegt Mark E. Sharp, Ph.D., een psycholoog bij het Aiki Relationship Institute in Oak Brook, Illinois, en auteur van Not Lonely aan de top: een relatiegids voor de moedige, succesvolle single die niet de liefde heeft gevonden die ze willen . "Het is belangrijk om sociale activiteiten uit te oefenen op het niveau dat past bij je eigen profiel."

2. Mythe: introverte mensen zijn eenzamer.

Introverte mensen zijn liever alleen dan extraverte mensen, maar alleen zijn en eenzaam zijn zijn twee heel verschillende dingen, zegt Maelisa Hall, Psy.D., een therapeut in de privépraktijk in Irvine, Californië. Introverte mensen gebruiken alleen tijd om op te laden en ze hebben minder vriendelijke interacties nodig om eenzaamheid te voorkomen. Maar omdat extraverte mensen energie ontlenen aan sociale situaties, kunnen ze zich laag voelen wanneer ze die stimulatie niet ontvangen, waardoor ze een groter risico lopen op eenzaamheid. Als je een extraverte bent, laat je dan gedurende de week twee of drie 'anker'-sociale activiteiten plannen om je humeur hoog te houden.

3. Mythe: alleen vertrouwelingen tellen mee.

Onderzoek toont aan dat mensen die sociale netwerken hebben die bestaan ​​uit zowel "sterke banden" (denk aan beste vriend, broer, partner) als "zwakke banden" (de buurman waar je elke dag hallo tegen zegt, je kapper) aanzienlijk minder eenzaamheid ervaren. dan alleen die met sterke banden. Dus hoewel small talk misschien niet je favoriete kopje thee is, zijn die snelle gesprekken met kennissen belangrijk voor je algehele gevoel erbij te horen.

4. Mythe: getrouwde stellen voelen zich niet eenzaam.

Als je huwelijk vol conflicten is, is het tegenovergestelde waar. Studies tonen zelfs aan dat een derde van de getrouwde mensen zich eenzaam voelt, net als een derde van de mensen die samenwonen. Les: de ring aan uw vinger beschermt niet tegen een emotioneel geïsoleerd gevoel. Doe wat nodig is om contact te houden met je partner, of het nu gaat om reguliere date-avonden, herinneren aan knuffelen in bed of koppeltherapie.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk in het juli 2017 nummer van SUCCESS magazine.