1-On

Vraag: Ik ben een persoon met directe bevrediging en ben snel gefrustreerd als ik niet snel genoeg vooruitgang kan boeken op het werk of thuis. Wat kan ik doen om mijn doelen te bereiken, maar geen stoom verliezen omdat ik me overweldigd voel?

Marvin Sadovsky: Vooruitgang op het werk en het voltooien van opdrachten, taken en verantwoordelijkheden is een eervolle intentie. Ik ben benieuwd wat wordt bedoeld met "snel genoeg"? Wie bepaalt wanneer een bepaalde snelheid van voltooiing de factor is die het bereiken van een doel bepaalt? Het is belangrijk om de realiteit te begrijpen en niet de illusie die we in ons hoofd creëren.

Het gevoel van frustratie of overweldigd zijn is normaal een symptoom van een "uitkomst" die niet goed gevormd is. Het meest voorkomende aspect van een uitkomst die niet goed is gevormd, is gebrek aan controle. Heeft u volledige controle of kunt u de uitkomst van een taak aanpassen om binnen uw controle te passen? Uw frustraties en het gevoel overweldigd te zijn, kunnen aanzienlijk afnemen wanneer u het controleprobleem overweegt. Een ander aspect om te overwegen is hoe u tijd beheert. Verlegt u de taak-tegen-tijd envelop?

Hier is een eenvoudig fysiologisch proces dat meteen helpt als je je gefrustreerd of overweldigd voelt. Omdat je een gedragspatroon 'Vuurklaar' lijkt te hebben, kun je onbewust werken in 'Primitieve hersenen' of 'Vechten of vliegen'. Je moet je hersenen uit die emotionele toestand halen door vijf tot zeven diep te nemen ademt; stel je een gemakkelijke voltooiing voor met een glimlach. Blijf diep ademhalen. Dat is een begin.

Loretta LaRoche: Overweeg te vertragen in plaats van te versnellen. Ons brein functioneert beter en is productiever wanneer we ons op een doel concentreren, dit doorzien en doorgaan naar een ander. Overweldigd worden komt van de innerlijke criticus en dient alleen om ons gek en humorloos te maken. Veel plezier. Er zijn geen grafstenen die zeggen: "Heeft alles gedaan, toch gestorven."

Keith Harrell: Ten eerste is het geweldig dat je je realiseert dat je onmiddellijke bevrediging wenst. Maak daarom een ​​toezegging om jezelf tevreden te stellen tijdens de reis naar het bereiken van je doelen. Vaak lijken onze doelen zo ver weg en hebben we minidoelen nodig om de grote doelen te bereiken. Noteer met uw grote doel uw dagelijkse actiestappen om het doel te bereiken en herken de vooruitgang binnen die stappen. Zoek vervolgens manieren om uzelf een schouderklopje te geven voor de moeite en het uitvoeren van uw actiestappen. Je mini-doelen zorgen ervoor dat je je niet overweldigd voelt omdat je bij het voltooien van elk mini-doel meteen je voortgang ziet.

Onthoud, het gaat er niet om je doel te halen en alleen dan te vieren. Je moet manieren vinden om jezelf onderweg te motiveren, zodat je op koers kunt blijven. Wanneer je verantwoordelijk bent om jezelf beloningen te geven, moedig je jezelf aan en elimineer je frustraties.

Vraag: Mijn baas is een van die mensen die perfectie eist.

Ik probeer op al zijn bezwaren te anticiperen voordat ik hem benader, maar hij vindt altijd iets negatiefs. Ik moet een manier vinden om met hem te werken zonder gestrest te zijn. Kun je helpen?

MS: Perfectie betekent vaak controle over de uitkomst. Dit kan een uitdaging zijn voor mensen die moeten delegeren. Op basis van de vraag lijkt je baas een gedragspatroon te vertonen dat 'weggaat'. Het is alsof je in eerste instantie nadenkt over wat er mis kan gaan in plaats van wat goed kan gaan. Sommige mensen noemen dit een negatief motivatiepatroon. Trouwens, alle gedragspatronen zijn vindingrijk; het hangt gewoon af van de context en hoe het patroon wordt gedemonstreerd.

In plaats van te anticiperen op zijn bezwaren, kan het productiever zijn om hem je mogelijke zorgen of negatieven te laten vertellen. Dus hoe krijg je hem aan het praten? Je baas sorteert informatie eerst door problemen te identificeren. Dit is een natuurlijke manier voor hem om elke activiteit in de werkcontext te onderzoeken. Wanneer u uw baas benadert, kunt u beginnen met een verklaring die aansluit bij hoe zijn hersenen worden verwerkt. Voorbeeld: “Baas, met betrekking tot dit project / deze taak, enz., Zijn er enkele uitdagingen of potentiële problemen die we moeten overwegen. Hoe denk je daarover voordat ik aan de slag ga? ”Als je op deze manier met je baas praat, stem je overeen met zijn diepste of onbewuste patroon over uitdagingen of problemen. Door dit te doen, creëert u onmiddellijk rapport op zijn basisniveau. Hij zal zich comfortabel bij je voelen en uiteindelijk zal hij gedrag vertonen dat nauwer respecteert hoe je hersenen verwerken. Afstemmen op onbewuste gedragspatronen is de basis die vertrouwen opbouwt.

LL: De beste manier om met je baas te werken, is door je als een student te gedragen. Laat hem uitleggen waarom hij bezwaar maakt en wat hij zou doen om het probleem te verhelpen. Je hoeft niet per se zijn voorbeeld te volgen, maar het zal de communicatie met hem gemakkelijker over je maken als je hem begint te zien als een medewerker, in plaats van een probleem.

Vraag: Ik heb nog niet helemaal alles bereikt wat ik wil in mijn persoonlijke of professionele leven … nog niet. Ik ben niet ongelukkig over mijn leven en waar het naartoe gaat, het is gewoon dat soms als ik denk aan alle dingen die ik wil doen, ze ontmoedigend lijken en ik word ontmoedigd. Hoe kan ik me minder zorgen maken en weer op het goede spoor komen met mijn doelen?

KH: Wanneer je nadenkt over alle dingen die je wilt doen, is het gemakkelijk om overweldigd te raken omdat de gedachten van de meeste mensen snel, willekeurig en gebrek aan orde zijn. Dat is waarom je ze op papier moet zetten - zodat je kunt zien waarmee je werkt en een actieplan kunt ontwikkelen om inhoud aan je dromen toe te voegen.

Als je dit doet, kun je ook stoppen met je zorgen te maken, wat toch niets helpt. Uit onderzoek blijkt dat 40 procent van onze zorgen al is gebeurd, 30 procent nooit zal voorkomen, 12 procent gaat over ongegronde gezondheidsproblemen, 10 procent gaat over dagelijkse dingen en 8 procent heeft waarschijnlijk geen invloed op je. U kunt ook affirmatie-ionen gebruiken om te helpen. Affirmaties zijn persoonlijke, positieve uitspraken die je hardop zegt om je te helpen controle te krijgen over je gedachten en houding.

Ze worden elke dag meerdere keren herhaald, elke dag. Ze dienen om je denken te herprogrammeren en de kracht in je te herstellen.

MS: Dromen zijn toekomstige realiteiten die wachten op het verstrijken van de tijd. Het is belangrijk om te onthouden dat het heden een gevolg is van het verleden, maar dat de toekomst nu het resultaat is van je gedrag! Ik zou je eerst willen uitnodigen om te overwegen dat een harde focus op je doelen de mogelijkheden kan beperken. Doelen zijn belangrijk, maar het zijn slechts ingebeelde realisaties. Houd je doelen, maar laat ruimte voor grootheid.

1. Denk een paar keer per dag na over je doelen en vooral als je gaat slapen. Dit is een manier om het universum te waarschuwen om achter de schermen bezig te zijn.

2. Blijf gefocust op het heden, want dat is de enige plaats van creatie.

3. Begin de toekomst te kaderen op basis van het NU-gedrag.

4. Denk na over wat je wilt. Komt het voort uit een overtuiging van gebrek en niet uit overvloed?

5. Als je nadenkt over je toekomstige doel, begin je je voor te stellen dat het is voltooid en geniet je van de resultaten. Het is belangrijker om je voor te stellen wat de resultaten je opleveren. Op het goede spoor zijn, moet soms worden verschoven, omdat tracks soms sporen opleveren.

LL: Nadenken over alle dingen die je wilt doen is goed en wel. Uiteindelijk moeten we echter prioriteiten stellen, zodat we onze energie kunnen steken in het realiseren ervan, anders draai je gewoon aan je wielen.

Zorgen zijn een les in zinloosheid en een model dat ons alleen maar schuldig en ongelukkig laat voelen. Verander je emoties in passie en opwinding en je zult snel creëren wat je wilt.